为爱熄烟:禁烟日为啥在六一前一天

在1987年11月,世界卫生组织在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上建议把每年的4月7日定为世界无烟日(World No-Tobacco Day),并从1988年开始执行,但从1989年开始,世界无烟日改为每年的5月31日,因为第二天是国际儿童节,希望下一代免受烟草危害。

烟草依赖是一种慢性疾病

烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一

吸烟和二手烟严重危害人类健康

对于青少年来说,香烟的危害性更大。

吸烟损害大脑,使智力受到影响,吸烟还会导致吸烟者精力不集中甚至出现头痛头晕现象,久而久之,大脑受损思维变得迟钝,记忆力衰退,影响学习和工作。吸烟还会使得青少年视力衰退,导致“烟草中毒性弱视”,表现为视物不清且难以矫正,视野变小。视物四周模糊不清,色觉异常,畏光。

二手烟可使成人和儿童患多种疾病。

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二手烟暴露可增加成人患肺癌、心血管疾病和慢性阻塞性肺病的风险,增加哮喘的发病风险,损害肺功能。胎儿期母亲吸烟或二手烟暴露以及婴儿出生后的二手烟暴露均能使婴幼儿患多种疾病,如婴儿猝死综合征、急慢性呼吸系统疾病、急慢性中耳疾病,诱发或加重哮喘,并且能影响儿童的肺功能发育。

当香烟燃起的那一刻,

烟雾飘渺,你想到了什么?

你可曾意识到它正悄悄地吞噬,

你和他人的健康?

送儿童节的TA,一个无烟日,一起为爱熄烟

我国3亿烟民,15岁以上的吸烟率达26.6%。1亿人患烟草依赖症。每年100万人因吸烟死亡。尤其令人担忧的是,近年来青少年和妇女吸烟率上升。这与《“健康中国2030”规划纲要》提出的“2030年,15岁以上人群吸烟率降至20%”的目标还存在较大差距,控烟工作任重道远。戒烟的方法的关键点列出了十条,供戒烟人士参考:

1、消除紧张情绪

在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

2、体重问题

可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水使胃里不空着。

3、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代办法

通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。

5、打赌

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。

6、少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱,直到自己觉得没有烟瘾为止。

7、游泳、踢球和洗蒸气浴

经常运动会提高情绪,冲淡烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。

8、扔掉吸烟用具

烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。

9、转移注意力

从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过。

10、经受得住重新吸烟的考验

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。

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老烟民如何保护肺?

孙学军教授早在十年前指出,氢气作为一种抗氧化剂,早已作为治疗性气体应用于临床。以往的文献已证明氢气对多种疾病具有较显著的治疗作用。氢气可减轻多种原因诱发的肺损伤,氢气作为小分子气体,可以穿透生物膜来发挥抗氧化、抗炎症、抗凋亡作用。减缓肺损伤病程进展,保护肺脏功能。

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氢分子吸入后30分钟左右可以达到最大血液浓度,将全身细胞氢洗一遍。目前人类所认识的物质中都不具备氢分子的这种独特的生物学特性。所以每天吸氢,可以持续地对潜在病灶进行卸载,对损伤的呼吸道细胞进行消炎,扶正培元。或许有一天,烟民都不再吸烟,而去吸氢,那对身体就大大有益了!

 

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